tovább

A pénteki nap feladatai:

1. Tápanyagtáblázat elkészítése

- 5 napra

- megfelelő szénhidrát-fehérje-zsír arány naponta

- személyre szabott energiabevitel

- digitális formában

2. Rekreációs mozgás átgondolás, kidolgozása, szükséges eszközök összekészítése - hétfőre

- 1 perc elmélet róla

- 4 perc bemutató, akár a teljes kupac bevonásával

3. Egészséges étel kigondolása, előkészítése, feladatok kiosztása

- 30 főre

- megfelelő edény

- tányér, evőeszköz

4. Jövő heti étrendet átgondolása. Mit mikor, hol vásárolsz, hogy tartani tudd.

Feladatok ütemezése, leadás:

Febr. 15.(vasárnap) este 8-ig e-mailben (termtudakg@gmail.com) egyénenként a heti (5 napi) tápanyagtáblázat.

Febr.16. (hétfő) az eheti táplálkozás és mozgás rögzítésének ellenőrzése a kaloriabazis.hu-n

Febr.16. (hétfő) rekreációs mozgások bemutatása

Febr. 17. (kedd) esszéírás - ld. későbbi infók

Febr. 18. (szerda) egészséges ételek

Febr. 19. (csütörtök) epochazáró

Febr. 20. (péntek) esszé 2. írása

 Epochazáró

1. Mit jelent az egészség? Akár többféle megközelítés.

2. Egészséges táplálkozás irányelvei. Mennyiségi és minőségi táplálkozás fogalma. Táplálék és tápanyag fogalma. Megfelelő tápanyag arányok.

3. A szív- és érrendszeri betegségek öt kockázati tényezője.

4. Az agyi érkatasztrófa, az infarktus oka, tünetei, ellátása (ld. elsősegély epocha)

5. Bőrünk egészsége. Mosakodási szabályok. Bőrünket veszélyeztető szokásmódok.

6. A mentálhigiéné fogalma, legalább háromféle mentális betegség bemutatása. Oka, tünetei, megelőzés, kezelés.

7. Stressz fogalma, stresszkezelési lehetőségek.

8. A táblázatban szereplő daganattípusok. Oka, tünetei, kezelés, megelőzés.

9. Ajánlott szűrővizsgálatok 18-150 éves kor között.

10. Szexuális magatartás, egészséges nemi élet alappillérei, szexuális zavarok.

Február 20. (péntek)

1. Kötelező kitölteni: EZT

2. Az alábbi kalkulátorok eredményét a füzetedbe írd le. Egyértelmű legyen, h melyik kalkulátor milyen eredményt ad ki. Elegendő az eredmény.

A füzeted az óra végén add le a 2.em. termtud tanáriban!

Kalkulátorok: 1., 2.,

2.b. Írj 3 napi étrendet (a füzetedbe), amellyel a fent kalkulált kalcium mennyiségét betudod juttatni a szervezetedbe! Ételek megnevezése, azok mennyisége.

3. Nemi szervek önvizsgálata

feladat lányoknak: írj a füzetedbe 5-6 gondolatot az emlő önvizsgálatáról EZ alapján

feladat fiúknak: írj a füzetedbe 5-6 gondolatot a here önvizsgálatáról EZ alapján

4. Egészítsd ki a füzetedbe az ITT olvasható intelmeket 2-2 gondolattal!

Azaz írj két gondolatot, amely nem javasolt és kettőt, ami azt bizonyítja, hogy érett vagy már!

Javítási lehetőségek:

a) van lehetőséged a mentálhigiéné esszét ismét beadni (maximum 3 pont - az 5-ből)

b) van lehetőséged a stressz esszét elkészíteni (max. 4 pont - az 5-ből)

c) pótlólag elkészíteni a vitamin vagy a daganat táblázatot (max. 1 pont az 5-ből)